13. März 2019
Das Cortisol Rätsel Cortisol ist bekannt als ein geringgradiges Adrenalin oder Stresshormon. Es ist ein Teil der Katecholamine, eine biologisch und medizinisch wichtige Gruppe chemischer Stoffe, die das Dopamin und seine Derivate umfasst, welche in den Nebennieren gebildet werden. Stresshormone im Organismus sind notwendig, um Anpassungen wie z. B. Muskelmassezuwachs oder Körperfettverlust auszulösen. Trotzdem ist die richtige Dosis entscheidend. Eine kleine Menge Stresshormone kann positiv...
09. März 2019
Lifestyle: Stress verstehen Man sagt, dass der durchschnittliche Bürger der westlichen Welt heutzutage einem Stresslevel ausgesetzt ist, der 100 Mal höher ist, als der seiner Großeltern. Aber was genau ist Stress? Stress ist eine Veränderung unserer körpereigenen Funktionen als Antwort auf etwas, das unser Körper als gefährlich erachtet. Unser Körper wird vom autonomen Nervensystem reguliert und dieses System ist immer „eingeschaltet“. Seine Funktion besteht darin, unseren Körper...
Training · 18. Februar 2019
Du musst ein konkretes Ziel definieren, wenn es darum geht körperliche Veränderungen zu schaffen. Warum? Weil dein Ziel beeinflusst wie viel du essen wirst, wie viel du trainieren wirst und welches Trainingssystem du von mir bekommen wirst. Das Ziel beeinflusst das komplette Coaching. Das Hauptziel von 90% meiner Kunden lautet: Gewichts- bzw. Körperfettreduktion. Nun, wie viel Fettverlust ist überhaupt möglich? Wenn man bedenkt, dass ich schon hunderte Kunden dabei begleitet habe ihre...
10. Februar 2019
In den kommenden Wochen würde ich gerne darauf eingehen, was du als Frau tun kannst, um die Figur zu erreichen, von der du schon so lange träumst. Die Postings der kommenden Wochen werden darauf abzielen, wie du es schaffst auf eine gesunde Art und Weise dein Körperfett zu reduzieren und die neu erlangte Form zu halten, ohne Heißhunger Attacken zu verspüren oder dem Jojo Effekt ausgeliefert zu sein. Die Welt verändert sich rasant und mit ihr unsere Anforderungen an uns und unsere Umwelt....
02. Januar 2019
Wow, was war das für ein grandioses 2018!? Wenn ich das hier chronologisch aufzählen müsste, würde wenigstens etwas Struktur rein kommen. Aber so aus dem Stegreif die besten Erinnerungen aufzuschreiben hat doch auch etwas authentisches. Mein absolutes Highlight dieses Jahr war sicherlich das Frankfurt Strongman Training. Wie viel Gegenwind ich bei diesem Projekt hatte, das wollt ihr gar nicht wissen. Aber ich weiß auch nicht woran ich in letzter Zeit so stark gewachsen bin; wie an der...
28. Dezember 2018
Ich habe die Feiertage genutzt, um mir das Smartgym in Heilbronn genauer anzuschauen und dort ein Oberkörper Training zu absolvieren. Mittlerweile ist es zu einem kleinen Ritual geworden Studios zu besuchen, wenn ich auf Reisen bin, um mir einen Überblick über die Arbeitsweisen meiner Kollegen zu verschaffen. So war ich in den letzten Monaten im LIFTERS - Finest Strength Club in Bad Vilbel, im Klub der Sportfreunde in Zürich und im MTMT Life in München. Die Erfahrungsberichte dieser 3...
22. Dezember 2018
Was passiert eigentlich wenn man sich für einen Menschen wirklich interessiert? Wenn man nicht nur seine körperlichen Ziele erfragt, sondern sich für seine Sorgen, Nöte, Ängste und für sein "Warum" interessiert? Wenn man wirklich an seinem Fortschritt interessiert ist und nicht an einem Vertragsabschluss, um ein Monatsziel zu erreichen, welches ein Vorgesetzter bestimmt hat, dessen Monatsziel sein Vorgesetzter bestimmt hat, damit die Ebidta stimmt? Ein Grund warum kommerzielle...
26. November 2018
Weiterbildungen sind für mich unerlässlich, um meinen Kunden die höchstmögliche Qualität zu bieten und immer auf dem neusten Stand zu sein. Bereits im Frühjahr war ich deshalb bei Marc Lubetzki Inhaber des "Personal Training Mittelhessen" Studios in Busek bei seinem "Fat Loss" Seminar. Marc ist bereits seit 7 Jahren Personal Trainer und hat vor ein Paar Jahren bereits sein drittes Studio eröffnet. Letzte Woche stand dann eine 2- tägige Hospitation an, bei der ich einen detaillierten...
20. November 2018
Werden die Tage kürzer und die Temperaturen ungemütlich, sehnt sich der Körper und vor allem die Seele nach warmen Mahlzeiten, die von innen wärmen. Das Hähnchen- Kartoffel Curry ist so eine Mahlzeit. Schnell und einfach zubereitet ist sie ein Genuss für die Seele mit einem guten Eiweißanteil und hochwertigen Kohlenhydraten. Zubereitung: - Etwas Butter mit 2TL gelber Currypaste in der Pfanne anbraten - Hähnchen (400g) zugeben und von allen Seiten anbraten. - Danach alles in einen...
13. November 2018
Wir alle haben es wahrscheinlich schon gesehen und getan. Menschen wollen ein gutes High Intensity Intervall Training (HIIT) oder Conditioning Training absolvieren und fangen an wild durch die Gegend zu springen oder Gewichte durch die Gegend zu werfen. Mit einer Bewegungsausführung die als „so schnell wie möglich“ bezeichnet werden kann. Ohne Rücksicht auf Technik und/ oder Bewegungsqualität. Wenn wir einen Schritt zurückgehen und überlegen, was ein gutes HIIT oder Conditioning...

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