Ernährung

Ernährung · 24. Juli 2017
Variation ist der Schlüssel zum Erfolg. Das gilt beim Training und vor allem bei der Ernährung. Werden zu oft die gleichen Lebensmittel konsumiert, ist die Wahrscheinlichkeit eine Nahrungsmittelunverträglichkeit zu entwickeln erhöht. Variiere und rotiere deine Eiweißquellen für optimale Eiweißzufuhr.
Ernährung · 06. Februar 2017
Die gängigen Empfehlungen richten sich in der Regel nach einem moderat-niedrigen Proteinkonsum. Die deutsche Gesellschaft für Ernährung gibt einen Konsum von 0,8g-0,9g pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag an. Diese Empfehlungen richten sich nach dem notwendigen Bedarf eines moderat-aktiven Alltagbelastungsprofil und spiegelt den gesellschaftlichen Durchschnitt wieder. Dazu muss gesagt werden, dass Empfehlungen sich eher an ein Minimum halten, welches für das Erhalten eines gesunden Zustands...